défi 5 jours 100% gratuit
🌿Plus légère dans mon corps et dans ma tête
Un challenge tout en douceur pour ne plus te jeter sur la bouffe à la moindre contrariété et t’alléger du poids physique et émotionnel qui pèse sur ta vie et ta confiance en toi.
NB : ce Défi a eu lieu en Live du 14 au 18 septembre 2026 mais reste accessible en Replay
Accède directement au replay du Défi jusqu’au 27 septembre
Tu te sens lourde, surchargée, oppressée ?
Trop de choses en tête, trop d’émotions, trop d’excès alimentaires et trop de fringues qui ne te vont plus. Et si le vrai poids n’était pas que sur la balance ?
Ce défi est une invitation à prendre un nouveau départ.
En 5 jours, tu vas :
✅ Reconnecter à ton corps et à tes sensations alimentaires grâce à des techniques simples
✅ Remettre du plaisir et du fun dans ton quotidien : la nourriture ne sera plus ton seul remontant
✅ Faire de la place en toi et autour de toi pour alléger ton corps et ton esprit
👊 Ce défi n’est pas un “challenge perte de poids”.
C’est une invitation à te libérer de tout ce qui t’alourdit : compulsions, culpabilité, frustration, ruminations mentales, attachement toxique…
Inscris-toi pour être guidée pas à pas, à ton rythme et tout en douceur !
Au programme de ces 5 jours
Jour 1 - 🖥 Atelier en direct lundi 14 septembre à 20h30 : Comment reprendre le contrôle de mon assiette
Tu vas comprendre pourquoi tu manges trop, comment ton cerveau gère le stress et les envies, et surtout… les pratiques simples pour manger sans excès.
Jour 2 - 🍽 Je passe à l’action en douceur mardi 15 septembre
Tu auras une petite mission à accomplir pour mettre en pratique ce que tu as découvert la veille.
Jour 3 - 🖥 Atelier en direct mercredi 16 septembre à 20h30 : Combler la carence la plus importante
Tu vas comprendre pourquoi tu t’es oubliée, comment la bouffe est devenue ta principale (voire ta seule) source de plaisir et comment y remédier facilement, même si tu n’as pas de temps pour toi pour l’instant.
Jour 4 - 🌸 Je passe à l’action à mon rythme le jeudi
Tu auras une petite mission à accomplir pour mettre en pratique ce que tu as découvert la veille.
Jour 5 - 🖥 Atelier en direct vendredi 18 septembre à 20h30 : Faire le tri chez soi et en soi
Découvre les vraies raisons qui te poussent à rester attachée au passé, aux objets, et aux personnes (même toxiques), et pourquoi c’est si difficile pour toi de laisser de la nourriture dans ton assiette ou d’en jeter à la poubelle.
Tu pourras ensuite utiliser ton week end pour passer à l’action.
*Les ateliers dureront environ 45 minutes + séance de questions/réponses
Et durant tout le défi, tu accèdes au chat privé du Défi 5 Jours, où tu pourras :
➡️Poser des questions et trouver du soutien
➡️ Accéder à des surprises quotidiennes (défis, encouragements, tips, récompenses)
➡️Suivre l’actualité du défi en direct
➡️Remplir tes petites missions chaque jour
➡️ Accéder au replay des conférences
Ce défi est pour toi si :
✓ Tu veux te libérer des compulsions alimentaires, de la peur de grossir et de la culpabilité à chaque bouchée.
✓ Tu veux trouver du plaisir ailleurs que dans la nourriture.
✓ Tu veux alléger ta charge mentale : ton corps que tu juges, tes vêtements que tu enfiles à contrecœur, tes pensées qui tournent en boucle et ton interminable to-do list.
✓ Tu ressens le besoin de faire du tri et de lâcher prise sur ce qui t’alourdit : ta relation à la bouffe, à ton corps, aux objets et aux autres.
✓ Tu veux reprendre le pouvoir sur ton alimentation et ton bien-être, sans régime ni contrôle.
✓ Et surtout… tu veux te sentir plus légère.
Dans ton ventre.
Dans ta tête.
Dans ta vie.
✓ Mais tu ne sais pas par où commencer et tu veux être guidée à chaque étape.
Voici le genre de résultats que tu peux atteindre en 5 jours grâce au Défi :
Défi animé par
Johanne Averdy
Tu me connais peut-être grâce à mon podcast Kilos émotionnels, mes livres ou mon compte Instagram. Mais avant tout ça j’ai moi-même vécu sous l’emprise de la bouffe.
Grâce à ce défi, je vais t’aider à comprendre ce qui t’alourdit au quotidien, pour que tu puisses commencer à sortir de l’enfer des restrictions et des régimes, alléger ta charge mentale et profiter enfin davantage de la vie.
Mon objectif : t’offrir un raccourci pour t’éviter les décennies de souffrance inutile que j’ai moi-même traversées et te donner les première clés pour faire la paix avec ton assiette et ta balance.
