Tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrarité?
Découvre Déjeuner en Paix! le programme de coaching pour te libérer de l’alimentation émotionnelle compulsive.
RÉOUVERTURE JANVIER 2025
Le programme est actuellement COMPLET
👉 Inscris-toi pour être la première informée de la prochaine session en Janvier 2025
ils en parlent :
Tu te dis souvent…
“La nourriture me rend dingue : ce que j’ai mangé, ce que j’ai le droit de manger ou pas... j'y pense du matin au soir !”
“Je n’ai pas de volonté et je me sens faible devant la nourriture, surtout le sucré.”
“J’arrive à peu près à me contrôler en journée, mais le soir et le week-end je craque systématiquement.”
“Pendant mes compulsions, je suis en mode pilotage automatique, j’ai l’impression de ne plus être moi-même.”
“J'évite les fêtes et les buffets, j’ai trop peur de me lâcher et de grossir.”
“On nous dit de nous aimer telle qu’on est. Pour moi c’est impensable vu le corps que j’ai aujourd’hui. Je dois d'abord mincir.”
“Quand j’aurai minci, je pourrai enfin ...trouver un chéri, changer de job, me sentir bien avec mes amis, réaliser mes rêves...”
Et tu sais que ça ne peut plus durer.
Parce que ta relation à la nourriture affecte bien plus que le contenu de ton assiette: ta façon de manger impacte ta personnalité, ta carrière, ta vie de couple, ta relation avec tes enfants et tes amis, ta santé physique et mentale, ta vitalité, ton avenir...
Qui suis-je pour te parler de ce sujet tellement intime ?
Hello, moi c’est Johanne
Avant de devenir coach et d’être un guide pour les autres, j'ai moi-même vécu sous l'emprise de la nourriture.
Sur le papier j'avais tout pour être heureuse: un bon job dans le marketing, un chéri, un appart, des copains. Pourtant, je me sentais mal dans ma peau, nulle, et surtout grosse... toujours trop grosse.
Pour calmer mes angoisses, je ne savais faire qu'une seule chose : MANGER.
Résultat : pendant près de 15 ans, j’ai suivi un nombre incalculable de régimes pour réussir à “me contrôler” et compenser les dégâts de mes écarts sur la balance, sans succès.
Jusqu’au jour où j’ai dit STOP !
Épuisée, j’ai jeté l’éponge et abandonné les régimes conventionnels…
C’est aux Etats-Unis que j’ai pu trouver le chemin de la guérison. Grâce à des techniques de libération émotionnelle et aux groupes de paroles, je me suis débarrassée des narratifs toxiques qui m'empêchaient d'avancer. Depuis j’ai repris le pouvoir sur mon estime personnelle et sur ma vie.
Je sais à quel point l'alimentation émotionnelle génère de la souffrance. Et c’est pourquoi j’ai créé le programme Déjeuner en Paix qui a déjà aidé près de 500 femmes à redevenir des mangeuses libres depuis sa création en 2020.
Attention! Ma méthode va à l'encontre du discours ambiant et nécessite d’avoir un esprit ouvert, mais si tu es encore en train de lire ces mots, c'est probablement ce dont tu as besoin.
Imagine-toi
dans 3 mois dire :
"Je suis tellement absorbée par mes nouveaux projets que parfois, j’en oublie carrément de manger."
"Je peux manger de tout (oui, même du pain, du vin ou du chocolat!) sans perdre le contrôle ni tout dévorer."
"Je me sens si bien dans ma peau et dans mon corps que maintenant je fais l’amour la lumière allumée."
"La nourriture? Je n’y pense même plus... sauf quand j’ai vraiment faim ou qu’il faut aller faire les courses."
"Je peux avoir du Nutella, des gâteaux ou des chips dans les placards sans paniquer. "
Si tu as envie de faire la paix avec ton corps et la nourriture pour retrouver confiance en toi et consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment, tu es au bon endroit 🙏
Tu vas enfin pouvoir Déjeuner en Paix !
+ goûter, prendre l'apéro ou un dessert au resto, sans te prendre la tête et sans prendre un gramme.
bienvenue dans le programme
DÉJEUNER en PAIX
Un programme de coaching intensif sur 3 mois qui combine :
Une plateforme pédagogique complète pour déconstruire ses automatismes pas-à-pas
des séances de 2H DE coaching intensif toutes les semaines sur Zoom pour lever les blocages
une communauté privée ultra-bienveillante de femmes qui partagent les mêmes challenges
Un accompagnement complet et ciblé pour te guider de façon concrète sur le chemin de la paix avec la nourriture.
J'ai demandé aux participantes des précédentes éditions de partager leur expérience pour que tu sois sûre que le programme est fait pour toi
TU N’ES PAS SEULE
MARIE-LAURE
"J’étais au dessus des courbes de poids et on m'a mise au régime toute petite. Je pensais que j'avais un problème de poids. Dans les coaching de groupe, on entend des sujets qu’on n'avait pas en tête ou peur d’exprimer, et ça fait tilt. Aujourd’hui j’écoute mon corps, c’est vraiment quelque chose de nouveau pour moi."
ISABELLE
"Je n'y croyais pas, mais je n'avais plus rien à perdre, alors pourquoi pas essayer. Je m’attendais à un programme basé sur mon alimentation. En fait pas du tout, ça nous pousse à aller au fond de nous pour régler les choses une bonne fois pour toutes. Aujourd'hui, je me sens libérée, et je ne me prends plus la tête avec la nourriture. Ce programme c'est la route de la liberté! Foncez!
Alice
"J’alternais les phases de régimes et de compulsions et même si je suis jeune, ça faisait trop d’années que ça durait. Avec le programme on s’attaque à la source du problème. Désormais je suis beaucoup plus bienveillante avec moi-même, je ne m’auto-flagelle plus, et ça fait vraiment du bien. C’est un investissement important au départ mais ça permet d’être tranquille toute sa vie."
Fahozia
"Ça faisait 4 ans que je ne me baignais plus du tout. Cet été, je me suis jetée à l’eau, j'ai nagé, quelle liberté! J'ai mangé des glaces et tout ce dont j’avais envie. Quand je mange, les goûts sont géniaux. D'habitude je passe les vacances à me prendre la tête, alors que là je ne fais que me faire plaisir et je ne prends pas un gramme. Mes amis me disent “tu es rayonnante”. Pour moi, ce programme a été magique."
valérie
"J’allais systématiquement me réfugier dans la nourriture pour me sentir mieux, mais au final ça ne servait à rien à part me faire me sentir coupable. Le programme m’a aidé à comprendre la vraie raison qui me poussait à manger. Je me faisais beaucoup de mal pour pas grand chose. Aujourd'hui j'ai les bases qui sont solides et la vie est beaucoup plus sympa! Bon, et j’ai déjà perdu 4 kilos, vraiment sans rien faire… donc c’est parfait! "
Delphine
"J’ai subi une opération bariatrique, perdu 40 kilos et pourtant je me détestais toujours autant. Je ne m’attendais pas à trouver autant de témoignages qui fassent écho ni à mettre en place de nouveaux réflexes aussi vite. Aujourd’hui je suis beaucoup plus gentille avec moi-même, je me pèse beaucoup moins (1 fois par semaine vs 2 fois par jour avant!) et j’essaie de m’apprécier pour ce que je suis. J'ai écarté mon idée de refaire une opération bariatrique qui est d’une extrême violence. Je sais désormais qu’il y a d’autres alternatives."
alexandra
"Avant, quand j'étais stressée, je grignotais sans m’en rendre compte. S'il y avait un petit truc sur le table, peu importe ce que c’était, je le prenais. Désormais ça ne m'arrive plus du tout. Ce programme, c'est une expérience qui sert toute la vie et qui nous change à tout jamais."
marie
"Mon quotidien c’était ce que j’ai le droit de manger ou pas de manger... J'y pensais tout le temps, pour moi c'était pas une vie. Aujourd'hui, je n'ai plus cette sensation de vide et je sais me faire du bien autrement que par la nourriture."
monica
"Ce qui m’a le plus servi : les groupes de coaching. On se rend compte qu’on a les mêmes problématiques. Vraiment cette communauté et cette bienveillance m’ont permis d’avoir des déclics. En quelques semaines seulement, ma vision des choses a déjà changé et je trouve ça fou. Merci Johanne! "
kenza
"Colère, tristesse, à chaque fois que je n'étais pas bien, il fallait que je mange... Aujourd'hui j'arrive à avoir du recul sur mes émotions et à réfléchir avant de manger. Ma mère m’a dit qu'elle me trouvait changée. Même mon mari est fan de Johanne et du programme. Il m’appelait pour ne pas oublier les RDV de coaching! Franchement, ce programme c'est de l'énergie positive!"
cécile
"J’avais besoin de changement, je sentais que la nourriture venait combler quelque chose. Ce programme n’est pas commercial, c’est fait en petits groupes, on arrive à parler de soi, on partage et on apprend des autres aussi. Et surtout, le programme continue après. Les graines qu’on a planté, elles sont en train de germer. Et on n’a pas envie de lâcher. J’ai changé en profondeur et maintenant je sais écouter mes besoins. Ce programme, c'est s'aimer et vivre sa vie! "
élodie
"Depuis mes 16 ans, je dévalisais les gâteaux dans les placards... Moi qui pensais avoir tout essayé, je me suis rendue compte que je me plantais vraiment. Ce programme n’est que le début d’un nouveau chemin. Je me suis libérée du poids du passé, je me sens beaucoup plus légère. Tu as fait cette promesse que c’était le dernier investissement sur le sujet, et effectivement c’est le cas! "
aurélie
"On m’a fait remarqué que j’avais perdu, juste là il y a 2 jours. Bien sûr que j’ai perdu ! Et pourtant je n'ai rien changé à la nourriture que je mettais dans mon assiette, mais dans ma façon de manger. Désormais je perds des centimètres en mangeant du chocolat... La vie est belle!"
joana
"Je pensais que le problème était dans mon penchant pour le sucre, ma gourmandise. Le programme a quasiment instantanément désamorcé cette culpabilité constante. Ça me fait énormément de bien de pouvoir aller au resto avec mon copain, pouvoir faire des apéros, pouvoir partir en vacances sans avoir cette obsession que je vais grossir ou que je ne vais pas me contrôler face aux autres. C'est une vraie libération et ça a laissé de la place pour pleins de nouveaux projets."
Voici comment le programme fonctionne
et ce qu’il inclut :
#1 - La plateforme pédagogique: 4 modules pour réapprendre à manger en paix!
Apprends comment mettre un terme à tes automatismes grâce à plus de 20 leçons vidéos + exercices pratiques répartis sur 4 modules.
Suis le programme à ton rythme, depuis ton ordinateur, tablette ou smartphone. Chaque leçon présente une notion fondamentale du programme (la faim, la satiété, le gestion du stress, des émotions...) +un exercice concret à mettre en oeuvre dans la foulée. Les leçons sont publiées très progressivement (un module tous les 15 jours), te laissant largement le temps nécessaire pour intégrer et appliquer les consignes. Tu bénéficie d'un accès à vie à tous les contenus.
#2 - Séances de coaching chaque semaine sur Zoom avec les autres participantes
Pour t'aider à faire face aux situations de "la vraie vie", tu participes chaque semaine à une séance de coaching de groupe sur Zoom. C'est vraiment pendant ces séances que la magie opère, autant quand je te conseille sur ton cas que quand les autres participantes partagent leur situation. Les horaires des séances changent chaque semaine pour permettre à chacune de participer en fonction de ses disponibilités. Toutes les séances sont enregistrées et mises en ligne sur la plateforme. Visionner les Replay est aussi important et efficace que de participer au Live.
#3 - Le cahier d’activités hebdomadaires
Dès ton inscription, tu pourras télécharger le cahier d'activités du programme. Ce journal personnel de 65 pages te permettra d'approfondir chaque semaine les leçons et de les appliquer spécifiquement à ta situation. Ton journal contient des questions d'introspection, des outils et des exercices de visualisation, ainsi que des checklists pour mesurer tes progrès et t'aider à garder le cap. Il deviendra vite un compagnon indispensable.
#4 - Le soutien de la communauté grâce au groupe privé Facebook
Te rendre compte que tu n'es pas seule, te sentir soutenue, et voir toutes les participantes avancer ensemble est une composante clé de ta guérison. Le programme réunit des femmes incroyablement bienveillantes et sensibles, de tous âges et tous horizons, que tu vas apprendre à connaitre pendant les séances de coaching de groupe. Sur le groupe privé Facebook uniquement réservé aux membres du programme, tu pourras partager 24h/24 et 7j/7 tes questions, tes difficultés et tes victoires! Des amitiés extraordinaires se forment à chaque nouvelle édition.
#5 - Des bonus
Des outils conçus pour gérer les situations délicates:
1. Le Journal de bord émotionnel
2. La Méditation guidée pour dompter ses émotions
3. Le Guide de survie aux repas de famille
4. Le Guide "anti-recettes" avec 100 ingrédients à assembler pour se régaler en moins de 15 minutes
+ Des Masterclass animées par des expertes invités pour approfondir des sujets aussi variés que le style vestimentaire, la parentalité ou la séduction.
#6 - Vacances et détente!
Oui!! Tu profiteras d'une semaine de break, sans leçon ni coaching, au milieu et à la fin du programme. Tu seras guidée pour utiliser ce temps libre pour te faire du bien et mettre en pratique tout ce que tu auras appris. Avec mon aide, tu vas réapprendre à lâcher-prise et à profiter enfin de la vie!
LE PROGRAMME EST ACTUELLEMENT COMPLET
RÉOUVERTURE JANVIER 2025
Le programme est COMPLET et les inscriptions sont actuellement fermées.
👉 Inscris-toi pour être la première informée de la prochaine session en Janvier 2024
Les modules
Voici ce que tu vas apprendre dans chaque module
MODULE 1
FAIM & RESTRICTION
Tu vas comprendre pourquoi la restriction te pousse à te jeter sur la nourriture et réapprendre à faire confiance à ton corps.
Tu seras capable de manger quand tu as faim et d'arrêter quand tu n'as plus faim.
Tu découvriras comment manger de tout (oui même du chocolat, du pain et du fromage !) sans te prendre la tête et sans prendre un gramme.
MODULE 2
ENVIE & PLAISIR
Tu vas apprendre à décoder le message qui se cache derrière tes compulsions.
Tu vas apprendre à faire équipe avec ton corps et à te faire du bien :
la nourriture ne sera plus ta seule source de plaisir et de réconfort.Tu sauras surmonter une compulsion quand tu n'as pas pu l’éviter.
MODULE 3
CORPS & FÉMINITÉ
Tu comprendras comment l’idéal de minceur actuel te fait perdre ton temps.
Tu vas reconnecter à ta sensualité et ta féminité, même si tu n'aimes pas ton corps pour l’instant.
Tu vas devenir la fille qui adore faire du sport, juste pour le plaisir (oui c'est possible!)
Tu n'utiliseras plus tes kilos comme protection et tu sauras prendre soin de toi et t'aimer, quelque soit le poids sur la balance.
MODULE 4
CARRIÈRE, RELATIONS, PROJETS DE VIE
Tu identifieras quels autres champs de ta vie affectent votre alimentation.
Est-ce que ton entourage t'empêche d’avoir la vie et le corps dont tu rêves? Tu vas apprendre comment rétablir des relations saines et épanouissantes avec votre tes parents, ton partenaire, tes amis.
Tu vas découvrir comment ton job te fait peut-être prendre du poids, et comment faire pour aimer ton job actuel et découvrir ce pour quoi tu es vraiment faite.
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MARIE-PIERRE
"Le coaching de Johanne m'a apporté une véritable bouffée d'oxygène! Je revis!! Définitivement le meilleur investissement de ma vie."
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ALEXANDRA
"Ce programme, c'est une expérience qui sert toute la vie et qui nous change à tout jamais."
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LYNDA
"Foncez, vous sortirez de cet accompagnement grandie."
